33招好孕瑜伽 帮你美美的顺产

whywlt8个月前健康养生118

对于孕妈咪来说,体重的增加是孕期中最大的梦魇,不能不吃,也不能减肥,但没吃多少,体重却直往上升,年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑,怎么看怎么叫人伤心,瑜伽真的可以控制体重吗?


没错,体重真的是女人的大杀手,尤其对怀孕的女人来说,最怕的就是胖到难以收拾的局面。孕期若不好好控制体重,产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月,因为孕吐食欲降低,体重上尚能维持不错的局面,但孕吐期一过,却胃口大开地大吃大喝,以至于严重超过预期体重,导致生产困难及产后“瘦”不下来。


虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥,但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪,避免体重如乘电梯般地快速升高,而通过瑜伽增加肌肉的强度,还能预防妊娠纹的产生。


在怀孕期间,如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪,孕妇瑜伽会是你最好的选择。


★孕妇瑜伽的6大类别


1.暖身及瑜伽呼吸法。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。


2.下背及脊椎活动。主要功能在于舒缓腰背酸痛


3.孕妇活力操。通过简易的重复运动,提升孕妈咪心肺功能。


4.下盘活动。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量,还可以消除水肿、帮助生产。


5.伸展运动。延展肌肉线条,除了消除肌肉酸痛外,也可美化身材。


6.休息式。主要功能为放松、稳定情绪,以正面想法与宝宝对话。

00245-130929836.png

相关文章

預防妊娠紋,越孕越美麗

預防妊娠紋,越孕越美麗

準媽媽在妊娠期間腹部不斷膨隆,使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂,皮膚變薄變細,腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,分娩後就會留下妊娠紋。只要...

夜生活预防口腔疾病:保护牙齿和牙龈健康的关键措施

夜生活预防口腔疾病:保护牙齿和牙龈健康的关键措施

口腔健康对我们的整体健康至关重要。在这篇文章中,我们将讨论预防口腔疾病的常识和方法,包括正确刷牙、定期牙科检查和限制糖分摄入等措施。 1 正确刷牙:正确的刷牙方法是预防口腔疾病的基础。每天至...

疾病管理和治疗方案的参考

疾病管理和治疗方案的参考

 在健康百科中,疾病管理和治疗方案的参考可以包括以下具体内容信息: 1. 疾病介绍和定义:健康百科可以提供各种常见疾病的详细介绍,包括疾病的定义、症状、原因和流行病学数据,帮助人们...

虚拟活动治疗室

虚拟活动治疗室

荣南大学医院中风中心正在实行新的治疗方法就是虚拟活动治疗室。通过电脑模拟,让因为行动不便而感到枯燥的中风患者进行活动治疗。中风活动治疗应从努力活动有障碍的身体部位开始。江成浩教授指出虚拟活动最重要的治...

如何处理夫妻间的时间管理问题?

如何处理夫妻间的时间管理问题?

夫妻间的时间管理是一个常见的问题,尤其在繁忙的生活中。以下是一些处理夫妻间时间管理问题的建议: 1. 互相理解和尊重:首先要意识到夫妻双方都有自己的工作、兴趣爱好和社交圈子。要相互理解对方的...

健康饮食对预防和控制慢性病的作用

健康饮食对预防和控制慢性病的作用

健康饮食在预防和控制慢性病方面发挥着重要作用。以下是更多关于健康饮食对预防和控制慢性病的作用的具体内容信息: 1. 心血管疾病:健康饮食,如减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,可以降低胆固醇水平,控...